Cảm thấy choáng ngợp trên xe buýt
Một chút chuẩn bị có thể giúp những chuyến đi bằng phương tiện giao thông công cộng trở nên suôn sẻ hơn nếu bạn mắc chứng tự kỷ, gặp khó khăn trong việc lập kế hoạch và ghi nhớ, có nhu cầu về giác quan, rào cản giao tiếp hoặc lo lắng. Những lời khuyên khi đi phương tiện giao thông công cộng này đến từ một ấn phẩm của Trung tâm Giáo dục Trung học dành cho Học sinh mắc chứng tự kỷ (CSESA).
Giảm sự không chắc chắn
Lên kế hoạch cho chuyến đi của bạn trước thời hạn.
Có một số cách để lên kế hoạch cho chuyến đi của bạn. Bạn có thể sử dụng một công cụ trực tuyến hoặc dựa trên ứng dụng, chẳng hạn như bản đồ Google. Chúng tôi cũng có những đại diện có thể giúp bạn. Bạn có thể gọi cho họ theo số 800-RIDE-INFO (743-3463) hoặc đến gặp họ trực tiếp tại một trong những Transit Stores.
Viết ra từng bước.
Nếu bạn muốn hình dung môi trường xung quanh, bạn có thể tìm ảnh trạm xe buýt và khu vực xung quanh bằng cách sử dụng Chế độ xem đường phố trên Google Maps. Ngoài ra, có rất nhiều ảnh và video về xe buýt của chúng tôi do khách hàng gắn thẻ trên Instagram: https://www.instagram.com/foothilltransit/tagged/.
Hãy xem xét "điều gì xảy ra nếu".
Trong kế hoạch của bạn, hãy quyết định bạn sẽ làm gì nếu xe buýt đến muộn hoặc nếu bạn lỡ chuyến, làm thế nào để nhận biết đúng điểm dừng của mình và bạn sẽ nói gì nếu bị lạc. Bạn có thể xem vị trí xe buýt của mình theo thời gian thực trên trang lịch trình của chúng tôi hoặc sử dụng công cụ thông tin thời gian thực trên điện thoại của bạn. Bạn cũng có thể nhận dự đoán thời gian đến bằng các ứng dụng giao thông công cộng hoặc bạn có thể nhắn tin FT + số điểm dừng xe buýt của bạn đến số 321123. (Ví dụ: nếu số điểm dừng của bạn là 1770, hãy nhắn tin FT1770 đến 321123.) Số điểm dừng xe buýt được hiển thị ở phía dưới biển báo điểm dừng xe buýt.
Lập kế hoạch B.
Lập một kế hoạch cho các tuyến đường thay thế trong trường hợp bạn bị lạc hoặc xuống xe buýt tại điểm dừng sai. Khi lên xe buýt, bạn có thể hỏi tài xế xe buýt xem họ có thể cảnh báo bạn khi bạn sắp đến điểm dừng mà bạn muốn xuống hay không.
Tạo một kế hoạch câu chuyện xã hội.
Hãy lên kế hoạch cho hành vi của bạn trên xe buýt. Cân nhắc mức độ giọng nói, việc ngồi yên tại chỗ, giữ khoảng cách cá nhân, cất giữ đồ đạc và cách tương tác với tài xế hoặc hành khách khác nếu cần giúp đỡ. Chúng tôi có một số kỳ vọng về hành vi dành cho tất cả mọi người trên xe. Bạn có thể xem lại chúng trong phần " Những điều cơ bản khi đi xe buýt" . Dưới đây là một số câu chuyện về việc đi xe buýt để bạn tham khảo, nhưng hãy nhớ rằng một số chi tiết sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng cơ quan vận tải công cộng.
Thực hành lộ trình.
Thực hành với người quen cho đến khi cảm thấy thoải mái khi thực hiện một mình.
Quản lý đầu vào cảm giác
Đeo tai nghe.
Tai nghe có thể giúp bạn kiểm soát mức độ tiếng ồn. Họ cũng có thể báo hiệu cho người khác rằng bạn không muốn trò chuyện.
Tập trung vào một cái gì đó bạn thích.
Nghe nhạc hoặc đọc sách để giữ bình tĩnh và thư giãn. Mang theo một đồ vật đặc biệt mang lại sự thoải mái, giúp giảm quá tải cảm giác hoặc che giấu mùi.
Đi du lịch vào thời gian yên tĩnh.
Hãy cố gắng di chuyển vào những thời điểm ít đông đúc hơn. Thông thường là vào cuối tuần và giữa ngày, giữa giờ cao điểm buổi sáng và buổi tối, nhưng bạn có thể hỏi chúng tôi để biết thêm chi tiết nếu muốn. Nếu xe buýt thông thường quá đông, hãy cân nhắc chờ chuyến tiếp theo.
Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn có bất kỳ mẹo nào giúp bạn đi xe buýt dễ dàng hơn!