Cảm thấy choáng ngợp trên xe buýt
Sử dụng phương tiện công cộng có thể đặc biệt khó khăn nếu bạn mắc chứng tự kỷ, có vấn đề về lập kế hoạch và trí nhớ, nhu cầu giác quan, rào cản giao tiếp hoặc lo lắng. Một chút chuẩn bị có thể rất hữu ích. Những mẹo sử dụng phương tiện giao thông công cộng này đến từ một ấn phẩm của Trung tâm Giáo dục Trung học dành cho Học sinh mắc ASD (CSESA).
Giảm sự không chắc chắn
Lên kế hoạch cho chuyến đi của bạn trước thời hạn.
Có một số cách để lên kế hoạch cho chuyến đi của bạn. Bạn có thể sử dụng một công cụ trực tuyến hoặc dựa trên ứng dụng, chẳng hạn như bản đồ Google hoặc là Công cụ lập kế hoạch chuyến đi tàu điện ngầm. (Đó là những công cụ trang web của chúng tôi sử dụng cho kế hoạch chuyến đi.) Chúng tôi cũng có những người đại diện có thể giúp bạn. Bạn có thể gọi cho họ theo số 800-RIDE-INFO (743-3463) hoặc gặp trực tiếp họ tại một trong những Cửa hàng chuyển tuyến.
Viết ra từng bước.
Bạn có thể tìm thấy ảnh về trạm xe buýt của mình và khu vực xung quanh bằng cách sử dụng Chế độ xem phố trên Google Maps. Ngoài ra còn có nhiều ảnh và video về xe buýt của chúng tôi mà khách hàng đã gắn thẻ chúng tôi trên Instagram: https://www.instagram.com/foothilltransit/tagged/.
Hãy xem xét "điều gì xảy ra nếu".
Trong kế hoạch của bạn, hãy quyết định xem bạn sẽ làm gì nếu xe buýt đến trễ hoặc nếu bạn lỡ xe buýt, cách bạn nhận ra điểm dừng chính xác của mình và bạn sẽ nói gì nếu bị lạc. Bạn có thể xem xe buýt của mình đang ở đâu trong thời gian thực trên các trang lịch trình của chúng tôi hoặc sử dụng công cụ thông tin thời gian thực. Bạn cũng có thể nhận dự đoán thời gian đến bằng cách sử dụng các ứng dụng chuyển tuyến hoặc bạn có thể nhắn tin FT + số trạm xe buýt của mình gửi tới 321123. (Ví dụ: nếu số điểm dừng của bạn là 1770, hãy nhắn tin FT1770 gửi tới 321123.) Số trạm xe buýt được hiển thị ở cuối màn hình dấu hiệu dừng xe buýt.
Lập kế hoạch B.
Lập một kế hoạch cho các tuyến đường thay thế trong trường hợp bạn bị lạc hoặc xuống xe buýt tại điểm dừng sai. Khi lên xe buýt, bạn có thể hỏi tài xế xe buýt xem họ có thể cảnh báo bạn khi bạn sắp đến điểm dừng mà bạn muốn xuống hay không.
Tạo một kế hoạch câu chuyện xã hội.
Lập kế hoạch hành vi của bạn trên xe buýt. Xem xét mức độ giọng nói, giữ nguyên chỗ ngồi, không gian cá nhân, xếp đồ đạc và cách tương tác với tài xế xe buýt hoặc những hành khách khác nếu cần trợ giúp. Chúng tôi có một số kỳ vọng về hành vi đối với mọi người trên tàu. Bạn có thể xem xét chúng trong của chúng tôi Kiến thức cơ bản về xe buýt. Dưới đây là một số câu chuyện xã hội về việc đi xe buýt để giúp bạn bắt đầu, nhưng hãy nhớ rằng một số chi tiết sẽ khác nhau đối với các cơ quan vận chuyển khác nhau.
Thực hành lộ trình.
Thực hành với người quen cho đến khi cảm thấy thoải mái khi thực hiện một mình.
Quản lý đầu vào cảm giác
Đeo tai nghe.
Tai nghe có thể giúp bạn kiểm soát mức độ tiếng ồn. Họ cũng có thể báo hiệu cho người khác rằng bạn không muốn trò chuyện.
Tập trung vào một cái gì đó bạn thích.
Nghe nhạc hoặc đọc sách để giữ bình tĩnh và thư giãn. Mang theo một đồ vật đặc biệt mang lại sự thoải mái, giúp giảm quá tải cảm giác hoặc che giấu mùi.
Đi du lịch vào thời gian yên tĩnh.
Nhằm mục đích đi du lịch khi nó ít đông đúc hơn. Điều này thường xảy ra vào cuối tuần và giữa ngày giữa buổi sáng và buổi tối đi làm, nhưng bạn có thể hỏi chúng tôi để biết chi tiết cụ thể nếu bạn muốn. Nếu xe buýt thông thường có vẻ quá đông, hãy cân nhắc chờ chuyến tiếp theo.
Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn có bất kỳ mẹo nào giúp bạn đi xe buýt dễ dàng hơn!