การพักผ่อน กิจกรรมยามว่าง
อยู่อย่างปลอดภัยในความร้อน!
ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีในช่วงหน้าร้อน
คุณรู้ไหมว่าต้องทำอย่างไร?
อยู่เย็นเป็นสุขภายใต้ดวงอาทิตย์ So-Cal!
เมื่อคุณออกไปเผชิญกับความร้อน อย่าลืมนำหมวกปีกกว้างติดตัวไปด้วย เสื้อผ้าบางเบาและน้ำปริมาณมาก ลดการออกกำลังกายของคุณเมื่ออากาศร้อน กินอาหารมื้อเล็ก ๆ และใช้เวลาสักครู่เพื่อตรวจสอบเพื่อนบ้านและสัตว์เลี้ยง
แดดแรงที่สุด เวลา 10 - 3 น. ระวัง! สังเกตสัญญาณเตือนว่าคุณร้อนเกินไป:
- คุณเวียนหัว
- คุณหมดแรงแล้ว
- คุณรู้สึกอ่อนล้า
- คุณปวดหัว
- กล้ามเนื้อของคุณเป็นตะคริว
- คุณกระหายน้ำจริงๆ
หากคุณต้องการพักจากความร้อน แนะนำให้ไปที่ใดก็ได้ ศูนย์ทำความเย็น. หลายแห่งสามารถเข้าถึงได้ง่ายโดยรถประจำทาง