O aso malolo e mafai ona popole ai. O le fa'aogaina o femalaga'iga lautele e mafai ona fesoasoani.

'O le vaitau lenei e fa'afefe ai?

O aso malolo e mafai ona matua'i mana'omia - pati e auai, meaalofa e fa'atau, mea'ai e tapena, fale e fa'amama, uo ma aiga e fa'afiafia...few! Mo nisi, o aso malolo e mafai ona avea ma taimi faʻanoanoa. E mafai ona faateteleina faalogona o le faanoanoa, tuua toʻatasi, ma le ita pe a faatusatusa atu i le olioli e faatalitalia mai aso mālōlō. E le gata i lea, e oʻo lava i Kalefonia i saute, o aso pupuu o le taumalulu e mafai ona faʻaosoina ai le atuatuvale ma le maʻi faʻaletonu o le vaitau (SAD) mo nisi tagata. Ona i ai lea o tupe faaalu faaopoopo. O tupe, aemaise lava, e mafai ona avea ma mafuaaga o le atuatuvale.

Afai o lo'o e su'eina ni auala e fa'amalieina ai le vaitau o aso malolo nai lo le fa'alavelave, e mafai ona fesoasoani le fa'aogaina o femalaga'iga lautele.

Aua le lafoaia masaniga maloloina.

O le tele o le moe ma le fa'aofiina o gaioiga fa'aletino masani i aso ta'itasi o le a fa'aolaina ai oe ma sili atu ona mafai ona fa'afetaui mana'oga o le vaitau. O tagata e fa'aogaina femalaga'iga fa'alaua'itele e masani ona savali nai lo i latou e ave ta'avale, ma e faigofie fo'i ona malolo ou mata pe fa'atopetope fo'i pe a fai e se isi tagata le ta'avale mo oe.

Manava.

Faaavanoa sina taimi mo oe lava. O le faʻaaluina o le 15 minute naʻo oe, e aunoa ma se faʻalavelave, e mafai ona lava lou faʻafouina e taulimaina ai mea uma e te manaʻomia e fai. A'o e i luga o le pasi, fa'ata'ita'i le fa'agesegese o lou manava a'o fa'amama lou mafaufau ma toe fa'afo'i le to'a i totonu.

Aapa atu.

Afai e te lagona le tuuatoatasi poʻo le faʻaesea, saili le alalafaga. E mautinoa lava, o femalagaa'iga lautele e mafai ona ave oe i fa'alapotopotoga fa'apitonu'u po'o mea fa'alelotu. Ae, e le pei o le alu iina i le taavale, o le malaga lava ia e tumu i fegalegaleaiga faaletagata. O se fegalegaleaiga faigofie, ataata ma lau avepasi ma aumea fa'atau e mafai ona maua ai se lagona o le lagolago ma le mafutaga.

Fuafua mamao.

Faʻaavanoa ni aso patino mo faʻatauga, asiasi i uo, ma isi gaoioiga. E ono suia itula faigaluega i aso malolo. E mafai ona e mauaina imeli po'o fe'au tusitusia mai ia i matou i so'o se taimi e sui ai la matou tautua -- saini i luga iinei.

Taulai atu i se isi mea mo sina taimi.

Afai na e faia lau lisi ma siaki fa'alua...fa'atolu ona fa'apea -- masalo ua o'o i le taimi e sui ai lou mafaufau. O lou taimi fa'aalu i femalagaiga e mafai ona avea ma se malologa manaia e fa'alogologo ai i musika, faitau, po'o le pikiina o se mea fou fiafia e pei o le lalagaina. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o gaioiga faifaipea e pei o le lalagaina, tufuga, ma le latch-hock e iai sona aafiaga faʻafilemu.

Su'e le taimi lelei.

O le sipi mai lea nofoaga i lea nofoaga e mafai ona e lagona ai e pei o tagata o lou lava aiga o ni tagata ese. O femalagaiga lautele e mafai ona fesoasoani ia te oe e toe maua ai sina taimi e toe fesootai ai ma e pele ia te oe. Nai lo le taulai atu i le auala ma le popole i feoaiga, faʻaaoga lou taimi faʻaalu i le felauaiga i lau isi mea e fai e talanoa faʻafesagaʻi ma lou aiga.

Saili le la.

E tali atu o tatou tino i galu uiga ese o le malamalama e sau mai le la, ma e mafai ona faʻavaivaia o tatou lagona pe a tatou le lava. I luga o lena mea, tatou te maua Vitamin D taua mai le susulu o le la i luga o tatou paʻu ma lauulu. Atonu e tele avanoa e maua ai e tagata e faaaogāina femalaga'iga ni nai ave a'o latou faia a latou pisinisi, a lē o se savaliga puupuu i le fale faatali pasi lata ane pe a o fesiitai mai le tasi nofoaga i le isi.

Pipii i se paketi.

O le talepeina o lau faletupe i aso malolo e mafai ona oʻo atu ai i se tausaga fou faigata, ma o le popole i ai e mafai ona faʻafefe ai le atuatuvale. Fa'ata'ita'i pe fia le tupe e te fa'amalieina e tu'u ese mo tupe fa'aalu mo aso malolo, ona su'e lea o ni auala fa'apitoa e maua ai le fiafia sili mo le fa'atauga itiiti. Ua tumu le initaneti i manatu lelei mo meaalofa taugofie, teuteuga, ma isi mea. O lea foi, e mafai ona fesoasoani femalagaiga lautele. E mafai ona fa'aopoopoina le tau o kesi ma pakaga. O ofisa femalaga'i e ofoina atu pasese ma fa'aitiitiga e mafai ona taugofie ai le tietie ma i latou. (Siaki a matou pasia ma faapau e vaai po o le a le mea e sili ona aoga mo oe.)

E tusa lava po o le a le vaitau o loʻo faʻapipiʻiina mo oe, matou te faʻamoemoe o le a e faia e pei lava o matou pasi ... ma taʻavale faatasi!