အားလပ်ရက်တွေမှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များနိုင်ပါတယ်။ အများသူငှာ အများသုံးယာဉ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကူညီနိုင်ပါသည်။

'ဒီရာသီက သည်းထိတ်ရင်ဖိုစရာလား။

အားလပ်ရက်တွေမှာ ပွဲတက်ဖို့၊ လက်ဆောင်တွေဝယ်ဖို့၊ အစားအသောက်ပြင်ဆင်ဖို့၊ အိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုတွေကို ဖျော်ဖြေဖို့ အရမ်းတောင်းဆိုနိုင်တယ်လို့ ခံစားရတယ်။ အချို့အတွက်၊ အားလပ်ရက်များသည် စိတ်ပျက်စရာကောင်းသောအချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အားလပ်ရက်များမှ မျှော်လင့်ထားသည့် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ယှဉ်လိုက်သောအခါ ဝမ်းနည်းမှု၊ အထီးကျန်မှုနှင့် ဒေါသတို့သည် ပြင်းထန်လာနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကယ်လီဖိုးနီးယားတောင်ပိုင်းတွင်ပင် တိုတောင်းသော ဆောင်းရာသီရက်များသည် လူအချို့အတွက် စိတ်ကျရောဂါနှင့် ရာသီအလိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (SAD) တို့ကို ဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။ နောက်တော့ အပိုကုန်ကျစရိတ်တွေ ရှိတယ်။ အထူးသဖြင့် ငွေကြေးသည် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

အားလပ်ရက်ရာသီတွင် စိတ်ဖိစီးနေမည့်အစား ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေပါက၊ အများသူငှာအကူးအပြောင်းကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို မစွန့်လွှတ်ပါနဲ့။

အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်းနှင့် ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို နေ့စဉ်ထည့်သွင်းပေးခြင်းက သင့်ကိုအားပြန်ပြည့်စေပြီး ရာသီ၏တောင်းဆိုချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာကိုင်တွယ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ အများသူငှာ အများသုံးယာဉ်ကို အသုံးပြုသူများသည် ကားမောင်းသူများထက် ပိုလမ်းလျှောက်လေ့ရှိကြပြီး သင့်အတွက် တစ်စုံတစ်ဦးမှ ကားမောင်းသည့်အခါတွင် မျက်စိမှိတ်အနားယူရန် သို့မဟုတ် အမြန်တစ်ရေးမှေးမှေးမှိန်ခြင်းပင်။

အသက်ရှုပါ။

ကိုယ့်အတွက် အချိန်နည်းနည်းပေးပါ။ အာရုံထွေပြားခြင်းမရှိဘဲ တစ်ယောက်တည်း 15 မိနစ်အချိန်ဖြုန်းခြင်းက သင်လုပ်စရာအားလုံးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်လောက်အောင် လန်းဆန်းစေပါသည်။ သင်ဘတ်စ်ကားပေါ်ရှိစဉ်တွင် သင့်စိတ်ကို ကြည်လင်စေပြီး အတွင်းစိတ်တည်ငြိမ်မှုကို ပြန်လည်ရရှိစေစဉ်တွင် သင်၏အသက်ရှူခြင်းကို နှေးကွေးစေသည့် လေ့ကျင့်မှု။

ထွက်ရောက်ရှိဖို့။

အထီးကျန်ခြင်း သို့မဟုတ် အထီးကျန်နေပါက အသိုင်းအဝိုင်းကို ရှာဖွေပါ။ သေချာပါတယ်၊ အများသူငှာ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးက သင့်ကို ဒေသခံလူထု ဒါမှမဟုတ် ဘာသာရေးပွဲတွေဆီ ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီကို ကားနဲ့သွားရတာနဲ့မတူဘဲ၊ ခရီးစဉ်ကိုယ်တိုင်က လူသားအချင်းချင်း ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုအပြည့်ရှိတယ်။ သင့်ဘတ်စ်ကားအော်ပရေတာနှင့် ဖောက်သည်များနှင့် ရိုးရှင်းသော ပြုံးပြုံးရွှင်ရွှင် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုသည် ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် အပေါင်းအသင်းခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

ကြိုတင်စီစဉ်ပါ

ဈေးဝယ်ခြင်း၊ သူငယ်ချင်းများထံ သွားရောက်လည်ပတ်ခြင်းနှင့် အခြားလှုပ်ရှားမှုများအတွက် သီးခြားရက်များကို သီးသန့်သတ်မှတ်ပါ။ ရုံးချိန်များသည် အားလပ်ရက်များတွင် ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝန်ဆောင်မှုပြောင်းလဲသည့်အခါတိုင်း ကျွန်ုပ်တို့ထံမှ အီးမေးလ်များ သို့မဟုတ် စာတိုများကို ရယူနိုင်ပါသည် -- ဤနေရာတွင် စာရင်းသွင်းပါ ။

တခြားအရာတွေကို ခဏလောက် အာရုံစိုက်ပါ။

သင့်စာရင်းကို နှစ်ကြိမ်စစ်ဆေးပြီးပါက၊ သုံးကြိမ်၊ ထို့နောက် လေးကြိမ်- သင်၏ အတွေးအမြင်ပြောင်းရန် အချိန်ရောက်ပြီဖြစ်သည်။ အကူးအပြောင်းတွင် ကုန်ဆုံးခဲ့သော သင်၏အချိန်များသည် သီချင်းနားထောင်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ချည်ထိုးခြင်းကဲ့သို့သော ဝါသနာအသစ်တစ်ခုကို ရယူရန် အနားယူချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ချည်ထိုးခြင်း၊ လက်မှုပညာနှင့် လက်ချိတ်ချိတ်ကဲ့သို့သော ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်မှုများသည် စိတ်တည်ငြိမ်မှုရှိကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

အရည်အသွေးအချိန်ကိုရှာပါ။

တစ်နေရာမှ တစ်နေရာ ဇစ်ဆွဲခြင်းဖြင့် သင့်မိသားစုဝင်များသည် သူစိမ်းများကဲ့သို့ ခံစားရစေနိုင်သည်။ အများသူငှာ အများသုံးယာဉ်လိုင်းသည် သင့်ချစ်ရသူနှင့် ပြန်လည်ဆက်သွယ်ရန် အချိန်အနည်းငယ်ကို ပြန်လည်ရယူရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လမ်းပေါ်တွင် အာရုံစိုက်ပြီး ယာဉ်ကြောအသွားအလာကို စိတ်ပူနေမည့်အစား သင့်မိသားစုနှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင် စကားပြောရန် သင်၏နောက်ထပ်ပွဲများသို့ အကူးအပြောင်းတွင် သင့်အချိန်ကို အသုံးပြုပါ။

နေကိုရှာပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်များသည် နေမှလာသော ထူးခြားသော လှိုင်းအလျားများကို တုံ့ပြန်ကြပြီး ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ မလုံလောက်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို ပြေပျောက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားနှင့် ဆံကေသာကို နေရောင်ခြည်မှ လိုအပ်သော ဗီတာမင် D ကို ရရှိပါသည်။ အကူးအပြောင်းအသုံးပြုသူများသည် အနီးဆုံးဘတ်စ်ကားမှတ်တိုင်သို့ ခဏလမ်းလျှောက်နေချိန် သို့မဟုတ် ဘူတာရုံတစ်ခုမှ အခြားဘူတာရုံတစ်ခုသို့ လွှဲပြောင်းစဉ်တွင် ၎င်းတို့၏လုပ်ငန်းဆောင်ရွက်နေစဉ်တွင် ရောင်ခြည်အနည်းငယ်ဖမ်းရန် အခွင့်အလမ်းများ ပိုမိုရရှိနိုင်ပါသည်။

ဘတ်ဂျက်ကို မှီဝဲပါ။

အားလပ်ရက်တွေမှာ ငွေကုန်ကြေးကျများတာက ခက်ခဲတဲ့ နှစ်သစ်ကို ဖြတ်သန်းရစေနိုင်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်တာက စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။ အားလပ်ရက် အသုံးစရိတ်တွေအတွက် ဘယ်လောက် သီးသန့်ခွဲထားနိုင်လဲဆိုတာ တွက်ချက်ပြီးရင် အနည်းဆုံး ဂျိမ်းဂယ်လ်အတွက် အများဆုံးပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေနိုင်မယ့် အရင်းအမြစ်ရှိတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေပါ။ အင်တာနက်မှာ ဈေးသက်သာတဲ့ လက်ဆောင်တွေ၊ အလှဆင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ အခြားအရာတွေအတွက် အကြံဉာဏ်ကောင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီမှာလည်း အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဓာတ်ဆီနဲ့ ကားပါကင်ကုန်ကျစရိတ်တွေက တကယ်ကို မြင့်တက်နိုင်ပါတယ်။ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအေဂျင်စီတွေက သူတို့နဲ့အတူ စီးနင်းမှုကို အလွန်တတ်နိုင်တဲ့ လက်မှတ်တွေနဲ့ လျှော့စျေးတွေကို ပေးဆောင်ပါတယ်။ (ဘာက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်မလဲဆိုတာ သိရဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်မှတ်တွေ နဲ့ လျှော့စျေးတွေကို ကြည့်ရှုပါ ။)

ဒီရာသီမှာ မင်းအတွက် အဆင်မပြေဖြစ်နေပါစေ၊ ငါတို့ရဲ့ဘတ်စ်ကားတွေလိုပဲ မင်းလုပ်ပေးမယ်လို့ ငါတို့မျှော်လင့်ပါတယ်... ပြီးတော့ အဲဒါကို လိုက်လုပ်လိုက်ပါ။