Տոները կարող են սթրեսային լինել։ Հասարակական տրանսպորտից օգտվելը կարող է օգնել։

Խուճապի ժամանակն է՞։

Տոները կարող են շատ պահանջկոտ թվալ՝ երեկույթներին մասնակցել, նվերներ գնել, ուտելիք պատրաստել, տները մաքրել, ընկերներին և ընտանիքին հյուրասիրել... ուֆ։ Ոմանց համար տոները կարող են լինել դեպրեսիվ ժամանակաշրջան։ Տխրության, միայնության և զայրույթի զգացողությունները կարող են սրվել տոներից սպասվող ուրախության հետ համեմատած։ Բացի այդ, նույնիսկ հարավային Կալիֆոռնիայում ձմեռային կարճ օրերը կարող են որոշ մարդկանց մոտ դեպրեսիայի և սեզոնային աֆեկտիվ խանգարման (ՍԱԽ) նոպաներ առաջացնել։ Այնուհետև կան լրացուցիչ ծախսեր։ Մասնավորապես, փողը կարող է սթրեսի պատճառ լինել։

Եթե ​​փնտրում եք տոնական շրջանը հաճելի անցկացնելու եղանակներ՝ սթրեսային չլինելու փոխարեն, հասարակական տրանսպորտից օգտվելը կարող է օգնել։

Մի հրաժարվեք առողջ սովորություններից։

Առատ քունը և ամենօրյա կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը ձեզ լիցքավորված կպահեն և ավելի լավ կկարողանան հաղթահարել սեզոնի պահանջները: Հասարակական տրանսպորտից օգտվող մարդիկ հակված են ավելի շատ քայլել, քան մեքենա վարողները, և հեշտ է հանգստացնել աչքերը կամ նույնիսկ կարճ քնել, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ համար վարում է:

Շունչ քաշեք։

Ժամանակ հատկացրեք միայն ձեզ համար։ 15 րոպե մենակ անցկացնելը, առանց շեղող բաների, կարող է բավականաչափ թարմացնել ձեզ՝ հաղթահարելու այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է անել։ Մինչ ավտոբուսում եք, մարզվեք շնչառությունը դանդաղեցնելով՝ միաժամանակ մաքրելով ձեր միտքը և վերականգնելով ներքին հանգստությունը։

Ձեռք մեկնեք։

Եթե ​​ձեզ միայնակ կամ մեկուսացված եք զգում, փնտրեք համայնք։ Անշուշտ, հասարակական տրանսպորտը կարող է ձեզ տանել տեղական համայնքային կամ կրոնական միջոցառումների։ Սակայն, ի տարբերություն մեքենայով այնտեղ հասնելու, ուղևորությունն ինքնին լի է մարդկային շփումներով։ Ձեր ավտոբուսի օպերատորի և մյուս ուղևորների հետ պարզ, ժպտերես շփումը կարող է աջակցության և ընկերակցության զգացողություն պարգևել։

Նախապես պլանավորեք:

Հատկացրեք հատուկ օրեր գնումների, ընկերներին այցելելու և այլ գործունեության համար: Աշխատանքային ժամերը կարող են փոխվել տոների շրջանում: Դուք կարող եք մեզանից էլեկտրոնային նամակներ կամ հաղորդագրություններ ստանալ, երբ մեր ծառայությունը փոխվի՝ Գրանցվեք այստեղ.

Որոշ ժամանակ կենտրոնացեք ուրիշ բանի վրա։

Եթե ​​դուք կազմել եք ձեր ցուցակը և ստուգել այն երկու անգամ... ապա երեք անգամ... ապա չորս անգամ, գուցե ժամանակն է փոխել ձեր մտածելակերպը։ Տրանսպորտում անցկացրած ժամանակը կարող է լավ ընդմիջում լինել երաժշտություն լսելու, կարդալու կամ նոր հոբբի, ինչպիսին է գործելը, ձեռք բերելը։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կրկնվող գործողությունները, ինչպիսիք են գործելը, ձեռագործությունը և կեռիկով կեռիկ պատրաստելը, հանգստացնող ազդեցություն ունեն։

Գտեք որակյալ ժամանակը։

Տեղից տեղ արագ ճանապարհորդելը կարող է ձեզ այնպիսի զգացողություն պարգևել, կարծես ձեր ընտանիքի անդամները ձեզ համար անծանոթներ լինեն։ Հասարակական տրանսպորտը կարող է օգնել ձեզ ժամանակ գտնել՝ ձեր սիրելիների հետ կապը վերականգնելու համար։ Ճանապարհի վրա կենտրոնանալու և երթևեկության մասին անհանգստանալու փոխարեն, օգտագործեք տրանսպորտում անցկացրած ժամանակը ձեր հաջորդ միջոցառմանը գնալու համար՝ ձեր ընտանիքի հետ դեմ առ դեմ խոսելու համար։

Արև փնտրեք։

Մեր մարմինները արձագանքում են արևից եկող լույսի յուրահատուկ ալիքի երկարություններին, և դա կարող է խանգարել մեր հույզերին, երբ մենք բավարար քանակությամբ լույս չենք ստանում։ Բացի այդ, մենք անհրաժեշտ վիտամին D-ն ստանում ենք մեր մաշկի և մազերի վրա գտնվող արևի լույսից։ Տրանսպորտային միջոցների օգտագործողները կարող են ավելի շատ հնարավորություններ ունենալ մի քանի ճառագայթներ ստանալու իրենց գործերով զբաղվելիս՝ կամ մոտակա ավտոբուսի կանգառ կարճ զբոսանքի ժամանակ, կամ մեկ կայարանից մյուսը տեղափոխվելիս։

Մնացեք բյուջեի սահմաններում։

Տոների ընթացքում ձեր բանկային հաշիվը վատնելը կարող է դժվար նոր տարվա հանգեցնել, և դրա մասին անհանգստանալը կարող է մեծացնել սթրեսը: Պարզեք, թե որքան գումար եք ցանկանում մի կողմ դնել տոնական ծախսերի համար, ապա փնտրեք հնարամիտ եղանակներ՝ նվազագույն աղմուկով առավելագույն ուրախություն գտնելու համար: Ինտերնետը լի է էժան նվերների, զարդարանքների և այլնի հիանալի գաղափարներով: Այստեղ նույնպես հասարակական տրանսպորտը կարող է օգնել: Բենզինի և կայանատեղիի ծախսերը կարող են իսկապես թանկանալ: Տրանսպորտային գործակալությունները առաջարկում են անցագրեր և զեղչեր, որոնք կարող են դրանցով երթևեկությունը դարձնել շատ մատչելի: (Դիտեք մեր անցնում և զեղչեր տեսնելու համար, թե ինչն է ձեզ համար ամենահարմարը։)

Անկախ նրանից, թե այս սեզոնն ինչ է ձեզ համար թաքցնում, մենք հուսով ենք, որ դուք կանեք այնպես, ինչպես մեր ավտոբուսներն են անում... և կշարունակեք ձեր ընթացքը։