الترفيه
ابق آمنًا في الحرارة!
اتبع هذه النصائح للبقاء بصحة جيدة في حرارة الصيف.
هل تعرف ماذا تفعل؟
ابق هادئًا في شمس So-Cal!
عندما تخرج إلى الحرارة ، تأكد من إحضار قبعة واسعة الحواف معك ؛ ملابس خفيفة وفضفاضة وكثير من الماء. قلل من نشاطك البدني عندما يكون الجو حارًا. تناول وجبات أصغر. وخذ لحظة للتحقق من الجيران والحيوانات الأليفة.
تكون الشمس أقوى من 10 صباحًا إلى 3 مساءً كن حذرًا! انتبه لهذه العلامات التحذيرية التي تشير إلى ارتفاع درجة حرارتك:
- أنت بالدوار.
- أنت منهك.
- تشعر بالإغماء.
- أوجاع رأسك.
- تشنج عضلاتك.
- أنت عطشان حقًا.
إذا كنت بحاجة إلى استراحة من الحرارة ، يمكنك التوجه إلى أي من هذه مراكز التبريد. يمكن الوصول إلى العديد منها بسهولة بالحافلة.