الشعور بالإرهاق في الحافلة
قد يكون استخدام المواصلات العامة صعبًا للغاية إذا كنت تعاني من التوحد، أو مشاكل في التخطيط والذاكرة، أو احتياجات حسية، أو صعوبات في التواصل، أو قلق. القليل من التحضير قد يكون مفيدًا جدًا. هذه النصائح لاستخدام المواصلات العامة مستقاة من منشور لمركز التعليم الثانوي للطلاب ذوي اضطراب طيف التوحد (CSESA).
تقليل عدم اليقين
خطط لرحلتك مسبقًا.
هناك عدة طرق لتخطيط رحلتك. يمكنك استخدام أداة عبر الإنترنت أو تطبيق، مثل خرائط جوجل أو ال مخطط رحلة المترولدينا أيضًا ممثلون لمساعدتك. يمكنك الاتصال بهم على الرقم 800-RIDE-INFO (743-3463) أو زيارتهم شخصيًا في أحد مكاتبنا. متاجر النقل.
اكتب كل خطوة.
يمكنك العثور على صورة لمحطة حافلاتك وما حولها باستخدام ميزة "عرض الشارع" على خرائط جوجل. كما توجد العديد من الصور ومقاطع الفيديو لحافلاتنا التي أشار إليها عملاؤنا على إنستغرام. https://www.instagram.com/foothilltransit/tagged/.
فكر في "ماذا لو".
في خطتك، حدد ما ستفعله إذا تأخرت الحافلة أو فاتتك، وكيف ستعرف محطتك الصحيحة، وماذا ستقول إذا ضللت الطريق. يمكنك معرفة مكان حافلتك مباشرةً عبر صفحات جدولنا أو باستخدام أداة معلومات في الوقت الحقيقي على هاتفك. يمكنك أيضًا الحصول على توقعات الوصول باستخدام تطبيقات النقل العام، أو إرسال رسالة نصية تحتوي على FT + رقم موقف الحافلة إلى الرقم 321123. (على سبيل المثال، إذا كان رقم موقف الحافلة هو 1770، فأرسل رسالة نصية تحتوي على FT1770 إلى الرقم 321123). يظهر رقم موقف الحافلة أسفل لافتة موقف الحافلة.
ضع خطة بديلة.
ضع خطة لطرق بديلة في حال ضياعك أو نزولك من الحافلة في المحطة الخطأ. عند صعودك إلى الحافلة، يمكنك سؤال السائق إن كان بإمكانه تحذيرك عند اقترابك من المحطة التي تريد النزول منها.
إنشاء خطة لقصة اجتماعية.
خطط لسلوكك في الحافلة. ضع في اعتبارك مستوى صوتك، والبقاء جالسًا، والمساحة الشخصية، وتخزين الأغراض، وكيفية التفاعل مع سائق الحافلة أو الركاب الآخرين عند الحاجة إلى المساعدة. لدينا بعض التوقعات السلوكية لجميع الركاب. يمكنك مراجعتها في قسم "السلوك" الخاص بنا. أساسيات الحافلةفيما يلي بعض القصص الاجتماعية حول ركوب الحافلة لمساعدتك على البدء، ولكن ضع في اعتبارك أن بعض التفاصيل قد تختلف باختلاف وكالات النقل.
تدرب على الطريق.
تدرب مع شخص مألوف حتى تشعر بالراحة عند القيام بذلك بمفردك.
إدارة المدخلات الحسية
ارتدِ سماعات الرأس.
تساعدك سماعات الرأس على التحكم بمستوى الضوضاء. كما أنها تُشير للآخرين بأنك تُفضّل عدم الدردشة.
ركز على شيء تحبه.
استمع إلى الموسيقى أو اقرأ كتابًا لتحافظ على هدوئك واسترخائك. احمل معك أداةً خاصة تُريحك، وتُساعد على تخفيف الضغط الحسي، أو تُخفي الروائح الكريهة.
السفر في الأوقات الهادئة.
احرص على السفر في أوقات أقل ازدحامًا. عادةً ما يكون ذلك في عطلات نهاية الأسبوع وفي منتصف النهار بين الصباح والمساء، ولكن يمكنك أن تسألنا للمزيد من التفاصيل، يُرجى التواصل معنا. إذا كانت الحافلة العادية ممتلئة، فكّر في انتظار الحافلة التالية.
أخبرنا إذا كان لديك أي نصائح تجعل ركوب الحافلة أسهل بالنسبة لك!