الشعور بالإرهاق في الحافلة
يمكن أن يكون استخدام النقل العام أمرًا صعبًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من التوحد أو مشاكل في التخطيط والذاكرة أو الاحتياجات الحسية أو حواجز الاتصال أو القلق. يمكن أن يكون القليل من التحضير مفيدًا جدًا. تأتي هذه النصائح لركوب وسائل النقل العام من منشور لمركز التعليم الثانوي للطلاب المصابين باضطراب طيف التوحد (CSESA).
تقليل عدم اليقين
خطط لرحلتك في وقت مبكر.
هناك عدة طرق للتخطيط لرحلتك. يمكنك استخدام أداة قائمة على الإنترنت أو التطبيقات ، مثل Google Maps أو ال مخطط رحلة المترو. (هذه هي الأدوات التي يستخدمها موقعنا على الإنترنت تخطيط الرحلة.) لدينا أيضًا ممثلين يمكنهم مساعدتك. يمكنك الاتصال بهم على 800-RIDE-INFO (743-3463) أو زيارتهم شخصيًا في أحد متاجر الترانزيت.
اكتب كل خطوة.
يمكنك العثور على صورة لمحطة الحافلات الخاصة بك وما حولها باستخدام التجوّل الافتراضي على خرائط Google. هناك أيضًا العديد من الصور ومقاطع الفيديو لحافلاتنا التي قام العملاء بالإشارة إلينا فيها على Instagram: https://www.instagram.com/foothilltransit/tagged/.
النظر في "ماذا لو".
في خطتك ، حدد ما ستفعله إذا تأخرت الحافلة أو إذا فاتتك ، وكيف ستتعرف على محطتك الصحيحة ، وماذا ستقول إذا ضاعت. يمكنك معرفة مكان وجود الحافلة الخاصة بك في الوقت الفعلي على صفحات جدولنا الزمني أو باستخدام أداة معلومات في الوقت الحقيقي. يمكنك أيضًا الحصول على تنبؤات بالوصول باستخدام تطبيقات النقل أو يمكنك إرسال FT + رقم محطة الحافلة إلى 321123. (على سبيل المثال ، إذا كان رقم محطتك 1770 ، أرسل FT1770 إلى 321123.) يظهر رقم محطة الحافلة أسفل علامة توقف الحافلة.
ضع خطة ب.
ضع خطة للطرق البديلة في حالة الضياع أو النزول من الحافلة في المحطة الخطأ. عندما تستقل الحافلة ، يمكنك أن تسأل سائق الحافلة إذا كان بإمكانه تحذيرك عندما تقترب من المحطة التي تريد النزول منها.
ضع خطة قصة اجتماعية.
خطط لسلوكك في الحافلة. ضع في اعتبارك مستوى الصوت ، والبقاء جالسًا ، والمساحة الشخصية ، وأدوات التخزين ، وكيفية التفاعل مع سائق الحافلة أو الركاب الآخرين إذا كانت هناك حاجة إلى المساعدة. لدينا بعض التوقعات السلوكية لكل شخص على متن الطائرة. يمكنك مراجعتها في موقعنا أساسيات الحافلة. فيما يلي بعض القصص الاجتماعية حول ركوب الحافلة لتبدأ بها ، ولكن ضع في اعتبارك أن بعض التفاصيل ستكون مختلفة بالنسبة لوكالات النقل المختلفة.
تدرب على الطريق.
تدرب مع شخص مألوف حتى تشعر بالراحة للقيام بذلك بمفرده.
إدارة المدخلات الحسية
ارتدِ سماعات الرأس.
يمكن أن تساعدك سماعات الرأس في إدارة مستوى الضوضاء. يمكنهم أيضًا الإشارة إلى الآخرين بأنك تفضل عدم الدردشة.
ركز على شيء تحبه.
استمع إلى الموسيقى أو اقرأ كتابًا للحفاظ على الهدوء والاسترخاء. احمل شيئًا خاصًا يوفر الراحة ، ويساعد على تقليل الحمل الزائد الحسي ، أو يخفي الروائح.
سافر في أوقات هادئة.
اهدف إلى السفر عندما يكون الجو أقل ازدحامًا. عادة ما يكون هذا في عطلات نهاية الأسبوع ومنتصف النهار بين تنقلات الصباح والمساء ، ولكن يمكنك أن تطلب منا للحصول على تفاصيل إذا كنت ترغب في ذلك. إذا بدت الحافلة العادية ممتلئة جدًا ، ففكر في انتظار الحافلة التالية.
أخبرنا إذا كان لديك أي نصائح تجعل ركوب الحافلة أسهل بالنسبة لك!